dzień dobry

Ale to z taką ilością chleba nie jest dobry dzień, ogólnie na Twoim miejscu zrezygnowałabym z nabiału, ew. od czasu do czasu kulkę mozzarelli, tym bardziej, że tłuszcz kumuluje się w piersiach. Makarony wybieraj żytnie, ew. pełnoziarniste, w diecie węgle są z samych przetworzonych rzeczy, sam chleb i makaron. Sama kura i twaróg (wiem, że to [...]

Jesli chodzi o ta historie z zapachem siarki to jakos mi sie nie chce wierzyc. Jesli chodzi o smrod. To polecam Animal Paka. Po tygodniu to wszystko wychodzi z Ciebie wraz z potem. Smierdzi sie jak cholera xD Jesli chodzi o sam detox to jestem ciekaw poniewaz sam bralem w zyciu multum odzywek bez przerwy. Ale musze przyznac ze przerwy duzo daja. [...]

[...] i są pseudokefirami) i zaszczepić niedużą ilością dobre mleko, np. 2% . Wystarczy łyżka, dwie na pół litra mleka. Rozmieszać i zostawić w pokojowej temperaturze i na drugi dzień zwykle jest już gotowy pyszny, orzeźwiający kefir. Po wstawieniu do lodówki jeszcze kilka dni jest b. dobry. Konsystencją nie różni się od sklepowego. Odrobiną własnego [...]

a mnie sie wydaje ze dobry plan wychodzi na to samo jak bys trenowal klate w jeden dzien bo i tak przez caly tydzien robie tylko 12 seri to tak jak bys zrobil w jeden dzien

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 7 Dzień 7 Dzisiaj DNT. Dobrze, bo cały dzień w pracy i nie tylko zmęczenie, ale nogi mocno spuchnęły w kostkach. Zmęczona, ale mam nadzieję na dobry trening jutro. Pomiary też jutro. Suple - HGH night i day, ZMA, Asparaginian. Ciecze - 1,5l woda, kawa x4, herbata x4. [...]

[...] sobie stoper,który pokazał niecałe 10min. i zacząłem od początku,włączyłem i dalej już było ok,na koniec przyspieszenia jeszcze na dobitkę.Choć trafiłem na zły dzień to i tak trening uważam za udany,bo nie dałem się i pobiegłem dalej pomimo powyższych przeciwności Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-02-26 20:23:19 I zapomniałem [...]

Dzień 8 Przygotowań Podsumowanie: -Trening bardzo dobry , pompa przyjemna -Makaron w jednym posiłku zastąpiłem 300g pieczonych ziemniaków , gdyż rodzice zamawiali pizze a ja nie mogłem to przynajmniej ziemniakami się nacieszyłem -Cardio jakoś ostatnio odpuściłem trochę , zobaczymy jak na samą dietę reaguję. Na większą rozpiskę nie mam czasu , [...]

Dobry wieczór! :-) Poniedziałek, trening I, tydzien 4 treningu dla zielonych, 2x12 http://images65.fotosik.pl/11/278b2100cdc8e86emed.jpg Dzis udało sie uginanie z 12kg mimo braku maszyny. Ale piekłoooo :-D Za to wykroki z tym ciężarem mnie dziś wymęczyły na maxa. Na szczescie mam te specjalne rękawiczki zeby ręce nie bolały bo inaczej byłoby [...]

[...] że już za dużo gadam. Muszę lecieć na siłownię. Kulturystyka to moje życie! Trening Jeno trenuje przez cztery dni, w ciągu których przepracowuje całe ciało. Następnie jeden dzień od­poczywa. Oto plan jego treningów. Dzień 1: klatka i triceps Dzień 2: plecy i biceps Dzień 3: nogi Dzień 4: ramiona Codziennie ćwiczę mięśnie brzucha, ale [...]

Hmmm, dochodzi do końca pierwszy tydzień, w którym byłem nastawiony na liczne kiksy i niedoróbki ; ). Musiałem się trochę wyszumieć w pierwszym tygodniu po zakończeniu sesji. Zatem zaczynam sprawozdanie ; ). Trening: praktycznie codziennie kosz albo rower. Nie miałem tego w planie, ale jakoś samo wychodziło. Lubię i kosz i rower ; ). Trening [...]

jestem drugi dzień z Cutsem, czuję jego działanie, mimo ze mam już za sobą rundke z Hydroxycut hardcore. po HH spadło wyraźnie z brzucha, dopalacz jest dobry. zobaczymy efekty z AC.oczywiście trzymam diete i codziennie aeroby to normalka,juz wpadłam w ten rytm.

Dobry suplement na redukcje brałem go i to 2 puszki. Pakiet wrzucany rano dawał porządnego kopa na cały dzień. Podczas treningów nie brakowało energii i ładnie podwyższał temperaturę Ciała. Polecam

13.03.2014 Trening: -aeroby - bieznia nachylona o 15 stopni 6km/h 10 min -naramienne - Wyciskanie hantli sprzed klatki piersiowej siedząc seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia -naramienne - Podciąganie hantli do brody seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 1 [...]

No tak, jest z czego zrzucać, a brzuch, cycki i twarz najszybciej chudną.Uda i biodra w takim razie czekają w kolejce. Ale chyba najwiekszą zmorą są moje ramiona - zawsze miałam szerszą górną partię ciała, ale jak była szczuplejsza to mi to nie przeszkadzało bo i łapy były chudsze. Teraz są po prostu obtłuszczone. Ale nie marudzę, bo wiem, ze jak [...]

> daajcie spokoj on jest słaby, zaloze sie ze nawet minimum nie zrobi Tu nie o to chodzi czy jest dobry czy nie. Mistrz Tayson Gay nie ma nic przeciw bo wie ze i tak na dzien dzisiejszy jest lepszy, jednak mistrz Tayson Gay jest krotkowzroczny. Taki precedens moze miec powazne konsekwencje. Mianowicie za 5 - 10 lat moga pojawic sie inni, z [...]

Redukcja, dzień 11, DT Miska na dziś (troszku mi się tłuszcze uzbierały i proszę nie bić za biały ryż - się okazało, że brązowy wziął i wyszedł... Jutro winien już wrócić :->) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ba055198546439c8e65c48989d211df.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9e34efa82204f5eae5286a3df6e454b.png Trening hardcore, normalnie dyszałam jak [...]

[...] buraki, ryż, indyk, masło - ziemniaki, jajko, indyk, pstrąg wędzony suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, mniszek Ale ten pstrąg był dobry, szkoda że tak mało ;-) Głód niestety dokuczał cały dzień, zjadłam wszystko do 20 i trzeba było szybko iść spać ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-08-18 17:44:10

[...] MCT :-D 5.09 piątek (1t,2d + 1t) Zapomniałam wczoraj napisać, ale jak wracałam do domu na rowerze to strasznie bolały mnie nogi, ledwo mogłam jechać. Dziś wyjątkowo pechowy dzień od rana... Rano przed rowerem chciałam troche pomaszerować, nie wiem jak ja to obliczyłam, ale byłam jeszcze daleko od domu, patrze na zegarek a tu godzina o której [...]

[...] piekielną maszyną boje się ;-) Chociaż widziałam kilka osob na siłce, które się wcale nie zmęczyły na ergometrze %-) 4.12 czwartek W planach była siłka, ale to nie był dobry dzień na trening, po pierwsze kiepski nastrój, po drugie jestem cała obolała. Nie chciałam robić treningu byle jak i w ostatniej chwili zrezygnowałam, zamiast wysiąść pod [...]

[...] straciło wprawę }:-( Wydawało mi się, że jem dużo mniej, aż dziwnie że przy takiej ilości nie tyje \-) Wychodzi na to, że poniżej 2000kcal nie schodzę, a jak mam "dobry" dzień to pewnie nawet ponad 2500kcal wchodzi 88-O Co przy moim marnym wzroście jest naprawdę dużo... Nieliczenie jest fajne %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-11-06 [...]